不吃主食就能减肥？“生酮饮食”减重可取吗？沈阳市卫生健康服务中心主任中医师李涵称，一些常见的错误减肥方式可能导致减肥效果不佳甚至损害健康。
“一夜暴瘦”现实吗？
建议：体重管理应长期坚持、循序渐进
体重管理是需要专业、规范化进行的，建议有减重需求的市民充分考虑个体健康状况、具体减重需求目标、是否存在疾病风险因素等进行全面评估，必要时可去体重管理门诊制定个性化体重管理方案。
《体重管理指导原则（2024年版）》建议，减重计划的实施，应强调长期坚持、循序渐进。对于大多数超重或轻度肥胖者（24.0kg/m2≤BMI<32.5kg/m2），建议初始时设立每周减轻体重约0.5-1kg的目标，每月减轻2-4kg，6个月内减轻当前体重的5%-15%并维持；对于中、重度肥胖者（BMI≥32.5kg/m2），建议设立周、月目标，定期评估，按减轻现体重的5%、10%、15%划分阶段性减重目标，周期为3至6个月。
减肥就得不吃主食？
建议：在控制总能量摄入的同时保证食物摄入多样化
超重肥胖的成年人应在限制总能量摄入的基础上，通过均衡膳食模式或调整食物构成等，维持机体能量摄入与消耗之间的负平衡状态。一般情况下，保持碳水化合物、脂肪、蛋白质的均衡摄入（供能占比分别为50%-60%、20%-30%、15%-20%）。主食是碳水化合物的主要来源，鼓励主食以全谷类食物为主，减少精白米面摄入，并不是减肥就不吃主食了，更重要的是在控制总能量摄入的同时保证食物摄入多样化，保持膳食平衡。